Trenujemy TAMITU

Nasz Camp stworzyliśmy z myślą o osobach, które tak jak my, uwielbiają góry, sport i aktywność. Jako doświadczeni zawodnicy, przewodnicy i ratownicy TOPR wiemy, że trenować należy przez cały rok.

Dlaczego WARTO TRENOWAĆ CAŁY ROK?

  • poprawia się kondycja
  • wzmacnia się układ odpornościowy
  • spala tkanka tłuszczowa
  • dzięki regularnym treningom wysmukla i ujędrnia się ciało
  • ruch wyzwala energię, poprawia krążenie, dotlenia mózg i poprawia humor

Dołącz do nas, zdobywaj oraz podtrzymuj formę!

Zapraszamy Cię na 3 aktywne dni w Tatrach. Dlaczego Tatry? Ponieważ TU oderwiesz się od codzienności i skupisz na treningu, pooddychasz świeżym powietrzem oraz wzmocnisz ciało, ponieważ codziennie będziesz na innym szczycie tatrzańskim. TAM - zadbasz o kondycję, nauczysz się prawidłowej techniki podejścia oraz zejścia w terenie górskim, prawidłowo poruszać się z kijami oraz zdobędziesz wiedzę, którą wykorzystasz podczas samodzielnego trenowania oraz wypraw górskich.

Wszystkie zajęcia prowadzą doświadczeni przewodnicy tatrzańscy, ratownicy TOPR, wieloletni sportowcy oraz trenerzy. Swoją wiedzę zdobywali w Tatrach oraz innych górach świata. To także zawodnicy, którzy z sukcesami startowali w zawodach ski tourowych, biegowych i wspinaczkowych oraz trenerzy młodej kadry zawodników.

Nasz camp kierujemy zarówno do osób, które trenują regularnie, jak i początkujących, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę ze sportem. Góry są najlepszym miejscem do budowania swojej kondycji. Trening w takim terenie poprawia wydolność, ogólną sprawność i siłę mięśni całego ciała.

Camp rozpoczniemy od treningu imitacyjnego z kijami, który przygotuje Twoje mięśnie do pracy w górach. Codziennie będziesz na innym szczycie tatrzańskim, nauczymy Cię prawidłowej techniki podejścia i zejścia w terenie górskim. Nie zabraknie także marszobiegu z elementami lekkoatletycznymi, który poprawi Twoją kondycję i wzmocni Twoje ciało przed wycieczkami górskimi.

Zadbamy także o Twoją kondycję po powrocie do domu, podczas Campu stworzymy dla Ciebie plan treningowy, który pozwoli na osiągnięcie wymarzonych celów i zakładanych efektów.

Jesteśmy pewni, że po tych kilku dniach poprawisz swoją kondycję, nauczysz się prawidłowej techniki poruszania się w terenie górskim, oraz przygotujesz swoje ciało do dalszych wyzwań.

Nocleg spędzimy w miejscowości Żdziar, położonej u podnóża Tatr Bielskich (https://www.pensionvasko.sk/)

TERMINY:

21 - 23.08.2021

PROGRAM

  • Dzień 1 (sobota) – Przyjazd, przywitanie i omówienie programu

    Po południu: marszobieg z elementami ćwiczeń lekkoatletycznych, który przygotuje Cię do wycieczek w góry. Trening poprowadzi Andrzej Zarycki - trener II klasy narciarstwa klasycznego, Mistrz Polski seniorów w Kombinacji Norweskiej, Wicemistrz Uniwersjady.

    Po treningu odbędą się zajęcia rozciągające, które poprawią kondycję Twoich mięśni.

    Wieczorem wybierzemy się na kolację integracyjną do regionalnej restauracji. Poznamy się, porozmawiamy na temat właściwego przygotowania się do wycieczki w góry.

  • Dzień 2 (niedziela) – Wycieczka na Małą Wysoką 2429 m n.p.m. i Rohatkę 2298 m n.p.m.

    W tym dniu zdobędziemy czwarty co do wysokości szczyt, na który prowadzi znakowany szlak turystyczny oraz wysoko położoną przełęcz Rohatka.

    Podczas wycieczki duży nacisk będziemy kłaść na technikę podejścia i zejścia w terenie górskim.

    Rejon może ulec zmianie w zależności od warunków pogodowych.

    Po wycieczce odbędą się zajęcia rozciągające, które poprawią kondycję Twoich mięśni po całym dniu w górach.

  • Dzień 3 (poniedziałek) – Wycieczka na Jagnięcy Szczyt 2230 m n.p.m.

    Na pożegnanie wybierzemy się na wysoki szczyt, który znajduję się w Dolinie Kieżmarskiej. Naszym zdaniem roztacza się z niego jedna z piękniejszych panoram.

    Podczas wycieczki będzie do pokonania kilka technicznych odcinków. Nauczysz się prawidłowej techniki poruszania się w takim terenie.

    Rejon może ulec zmianie w zależności od warunków pogodowych.

SZCZEGÓŁOWY PROGRAM

  • Dzień 1 (sobota) – Przyjazd, przywitanie i omówienie programu

    13:00 – Przyjazd do pensjonatu https://www.pensionvasko.sk/

    14:00 – Spotkanie organizacyjne/ omówienie programu/ poznajemy się

    14:30 – 17:00 – Marszobieg z elementami lekkoatletycznymi

    17:00 – 17:30 – Ćwiczenia rozciągające

    17:30 – 18:30 – Powrót do pensjonatu/ odpoczynek

    18:30 – 20:00 Kolacja integracyjna, połączona z wykładem

  • Dzień 2 (niedziela) – Wycieczka na Wycieczka na Małą Wysoką 2429 m n.p.m. i Rohatkę 2298 m n.p.m.

    7:00 – Śniadanie

    8:00 – Wyjazd na wycieczkę

    8:30 – 17:00 – Wycieczka górska

    17:00 – 17:30 Ćwiczenia rozciągające

    17:30 – 18:00 Powrót do pensjonatu/ odpoczynek

    19:00 – Kolacja (we własnym zakresie)

  • Dzień 3 (poniedziałek) – Wycieczka na Jagnięcy Szczyt 2230 m n.p.m.

    7:00 – Śniadanie

    8:00 – Wyjazd na wycieczkę

    8:30 – 16:00 – Wycieczka górska

    16:00 – 16:30 Ćwiczenia rozciągające

    16:30 – Koniec wycieczki/ pożegnanie

GWARANTUJEMY

  • Zdobędziesz wiedzę pod okiem profesjonalistów, przewodników tatrzańskich, ratowników TOPR, zawodników oraz trenerów
  • Wycieczki odbędą się na naszych ulubionych trasach w Tatrach
  • Nauczysz się techniki podejścia i zejścia w terenie górskim
  • Nauczysz się elementów techniki biegowej w terenie górskim
  • Dowiesz się, jak planować bezpiecznie trasę wycieczki oraz jak bezpiecznie poruszać się w górach
  • Po campie otrzymasz 7 dniowy plan treningowy
  • Indywidualne konsultacje podczas trwania campu
  • Poprawisz kondycję i sprawność
  • To będą niezapomniane dni!

wyposażenie osobiste:

  • Plecak na wycieczki o pojemności 30 litrów
  • Wodoodporną kurtkę z membraną wiatro - i wodoodporną (Goretex lub podobne)
  • Ciepłe ubranie (bluza typu Polar lub Softshell, długie spodnie)
  • Koszulkę termoaktywną
  • Czapkę i rękawiczki
  • Buty sportowe z dobrą podeszwą typu vibram
  • Kije trekkingowe
  • Własny prowiant na wycieczki
  • Ciepłe lub zimne napoje
  • Okulary przeciwsłoneczne
  • Latarkę typu „czołówka”
  • Apteczkę + folia NRC
  • Krem z filtrem

Cena

  • 910 zł/ osobę

Cena zawiera:

  • Opiekę doświadczonych trenerów, przewodników tatrzańskich oraz ratowników TOPR,
  • 2 wycieczki górskie
  • Treningi z kijami
  • Zajęcia rozciągające
  • Wykład tematyczny
  • 7 dniowy plan treningowy
  • Kolacja integracyjna
  • Indywidualne konsultacje
  • Pamiątkowe zdjęcia

Cena nie obejmuje:

  • Noclegu: Zapraszamy Cię do pensjonatu https://www.pensionvasko.sk/
    2 noclegi ze śniadaniem – 240 zł.
  • Obiadokolacji
  • Posiłków w trakcie działań w górach
  • Napojów w trakcie działań w górach
  • Transportu i opłat parkingowych
  • Indywidualnego ubezpieczenia

Informacje dodatkowe

  • Liczba uczestników: 10 - 12
  • Liczba instruktorów niezbędnych do obsługi grupy: 2
  • Czas trwania wydarzenia: 3 dni
  • Wszystkie działania odbędą się pod opieką ratowników TOPR, przewodników tatrzańskich oraz trenerów
  • Powyższy program może zostać zmodyfikowany w zależności od warunków pogodowych

REZERWACJA

Używamy plików cookies

W tej witrynie stosujemy pliki cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, analiz, statystyk, reklamy. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies i podobnych technologii. Więcej w „Informacja o plikach cookies” w Polityce Prywatności. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia. Czytaj więcej…

Zrozumiałem