PROGRAM

• Dzień 1 (piątek) Przyjazd, przywitanie i omówienie programu
• Dzień 2 (sobota) Wycieczka skitourowa/ szkolenie.
  Pierwszego dnia zabierzemy Cię w rejon Kasprowego Wierchu na wycieczkę połączoną ze szkoleniem z techniki podchodzenia na nartach. Nauczysz się lub przypomnisz sobie zasady działania sprzętu skitourowego, oraz technikę poruszania się na nartach w terenie górskim.
  Dokładny rejon wybierzemy w zależności od warunków pogodowych i śniegowych.
  Rano i po wycieczce odbędą się zajęcia, które będą miały za zadanie obudzić Twoje ciało do działania oraz wyciszające, które zregenerują ciało po wymagającym wysiłku. Wszystkie zajęcia będą prowadzone przez Magdalenę Dzierżanowską, nauczycielkę międzynarodowego szkolenia Yoga Alliace, instruktorkę CoreFit@System.
  Wieczorem obędą się warsztaty: „wspólne gotowanie” prowadzone przez dietetyczkę Magdalenę Dzierżanowską. Zazwyczaj gotowanie kojarzy się nam z rutyną, udręką i wiecznym pytaniem „co mam dziś ugotować”? Stając razem w kuchni, dzieląc się "nierówno" zadaniami przygotujemy kilka fajnych, zdrowych i smacznych dań, które razem zjemy na kolację. Przy winku, wesołej i rozgadanej atmosferze czas przygotowań minie raz dwa. Nie ma bardziej scalającego imprezę miejsca od kuchni.
• Dzień 3 (niedziela) Wycieczka skiturowa
  Tego dnia zabierzemy Cię na wycieczkę skiturową, podczas której nauczymy Cię planować bezpieczną trasę podejścia i zjazdu. Zadbamy także o to, żeby podszkolić Twoje umiejętności w jeździe poza trasami.
  Rejon wybierzemy w zależności od warunków pogodowych i śniegowych.
  Rano odbędą się odbędą się zajęcia, prowadzone przez Magdalenę Dzierżanowską, nauczycielkę międzynarodowego szkolenia Yoga Alliace, instruktorkę CoreFit@System.

SZCZEGÓŁOWY PROGRAM

• Dzień 1 (piątek) – Przyjazd
  18:00 – 19:30 – Powitanie/ omówienie programu/ poznajmy się
  20:00 – Kolacja oraz wieczór integracyjny w SPA
• Dzień 2 (sobota) – Wycieczka skitourowa, a wieczorem warsztat kulinarny „wspólne gotowanie”
  7:00 – 7:30 – Obudzimy ciało do działania: uelastycznisz kręgosłup, rozluźnisz stawy, rozciągniesz mięśnie. Zajęcia będą płynne, zachowany będzie rytm ruchu z oddechem. Podczas zajęć szczególną uwagę zwrócimy na oddech.
  8:00 – Śniadanie
  9:00 – Wyjazd z hotelu do wypożyczalni
• wypożyczenie sprzętu skitourowego
• omówienie/ przypomnienie zasad działania sprzętu skitourowego
• wyjście w teren górski (rejon Kasprowego Wierchu)
• szkolenie z techniki  podchodzenia na nartach w zróżnicowanym terenie
  15:00 – 16:00 – Powrót do hotelu/ odpoczynek
  16:30 – 17:00 – "Po skitourowe" rozciąganie i masaż. Podczas tych zajęć będziemy zwracać uwagę na oddech, rozluźnienie i zregenerowanie się po wymagającym wysiłku
  18:00 – 20:00 – Warsztaty „wspólne gotowanie”
  20:00 – Czas wolny/ odpoczynek
• Dzień 3 (niedziela) – Wycieczka skitourowa
  7:00 – 7:30 – Obudzimy ciało do działania: uelastycznisz kręgosłup, rozluźnisz stawy, rozciągniesz mięśnie. Zajęcia będą płynne, zachowany będzie rytm ruchu z oddechem. Podczas zajęć szczególną uwagę zwrócimy na oddech.
  8:00 – Śniadanie
  9:00 – Wyjazd z hotelu
  9:30 – 14:00 – Wycieczka skitourowa (rejon doliny Kondratowej)
  14:00 – 15:00 – Powrót do hotelu/ pożegnanie